Неделя активных видов спорта

Всероссийская неделя активных видов спорта (с 25 по 31 августа) посвящена популяризации активного досуга среди населения. 

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

• Ишемической болезни сердца на 30%;
• Сахарного диабета 2 типа на 27%;
• Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Основные рекомендации:

1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде по ровной поверхности, танцы) или минимум 75–150 минут интенсивной (бег, плавание на время, быстрая езда на велосипеде, подъем в гору) физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Активные виды спорта не имеют ограничений:

• У детей развивается координация, укрепляются мышцы
• У взрослых поддерживается физическая форма, снимается стресс
• У пожилых людей сохраняется подвижность суставов, укрепляются кости, поддерживается общий тонус организма.

Важно помнить! Перед началом занятий, особенно если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом (специалист поможет подобрать подходящий уровень нагрузки и избежать травм).